새벽으로 불어오는 희망

자연사랑은 어린이들 희망입니다. 자연사랑/어린이 사랑 물이 건강에 미치는 영향 체내에 수분이 1%만 부족해도 머리부터 발끝까지 ‘목이 마르다’는 신호를 보낸다. 수분이 우리 몸과 마음에 미치는 영향을 살펴본다. 우리 몸과 수분에 대해 얼마나 알고 있는지 테스트해 보자. 1. 수분이 부족하면 이유 없이 피곤하다. 몸속에서 에너지를 만들 때 물이 없으면 안 된다. 에너지를 만드는 과정이 원활하게 일어나려면 세포 내부에 75%의 물이 있어야 한다. 물을 꾸준히, 규칙적으로 마시지 않으면 에너지가 만들어지지 않아 피곤해진다. 2. 수분이 부족하면 어지럽다. 혈액의 94%는 수분이다. 수분이 부족하면 혈압이 떨어져 어지럼증을 느낀다. 어지러운 증상이 생기면 철분제부터 찾는 사람이 있는데, 먼저 수분을 보충한다. ..

깻잎, 치매예방 성분 다량 함유 농촌진흥청(이하 농진청)은 국내에서 육성 재배되고 있는 들깨잎 에는 뇌세포 대사기능을 촉진해 학습능력 향상 및 기억력 감퇴를 예방하고 스트레스를 줄여주는 로즈마린산(rosmarinic acid)과 가바 성분이 다량 함유돼 있다고 19일 밝혔다. 이번에 농진청 두류 유지작물과에서 들깻잎에 들어있는 생리활성물질인 로즈마린산과 가바 성분을 분석한 결과 들깻잎에는 항산화 작용, 항염증 및 치매예방 효과가 있다고 알려진 로즈마린산 성분이 다량 함유돼 있는 것으로 밝혀졌다. 또 성분 함량은 마른 잎 1g 당 76mg/g으로 로즈메리 11mg/g보다 약 7배나 많은 것으로 나타났다. 로즈마린산은 주로 박하, 스피아민트, 로즈메리와 같은 허브식물에 주로 함유돼 있으며 항균, 항염증 및 ..

자연사랑이 아이들 희망입니다. 부부 침실 글/김정자 부부싸움을 하더라도 잠자리만큼은 한 이불을 덮고 자야 한다는 게 남편의 기본 생각이다. 나 역시 어릴 적부터 친정 부모님께서 언제고 한 이불에서 꼭 주무시는 것을 보며 자랐기에 너무도 당연한 일이라고 생각하며 살아왔다. 그래서 우리 부부는 결혼 이후 지금까지 각방 쓴다는 생각은 해 본 적이 없다. 가끔 밤 이슥하도록 글을 쓸 때에도 남편은 침대에 누워 내가 오기만을 기다린다. 그럴 때마다 먼저 잠자리에 들라고 하지만 남편은 내가 옆에 없으면 잠이 오지 않는다며 어린아이처럼 투정한다. 몸은 늙어 가지만 그의 모습은 엄마 품을 찾는 어린아이 같기도 하고 아내의 건강을 염려하는 속내를 느낄 수 있다. 부부가 잠자리를 함께한다는 것은 너무나 자연스러운 일상사이..

자연사랑은 아이들 미래입니다. 건강은 자산이다. 뇌졸중 재활 치료 뇌졸중 환자는 손상 부위와 크기에 따라 편측마비, 언어장애, 시야장애, 삼킴 곤란, 보행장애, 인지장애 등 여러 가지 장애를 보인다. 따라서 뇌졸중 재활치료는 상실된 기능을 최대한 회복해 일상생활이 가능토록 하고, 환자가 사회에 복귀해서 의미 있는 삶을 살도록 하는 것이다. 즉, 재활치료의 목표는 일상생활을 다시 시작하는 것이다. ● 뇌졸중 환자는 왜 재활치료를 해야 하나. 뇌세포에는 가소성(뇌졸중이라는 큰 사건 발생 후 뇌가 학습과 반복 훈련 같은 주변의 자극을 통해 적응하고 변화할 수 있는 성질)이라는 것이 있다. 뇌졸중 환자에서 이 가소성을 최대한 증진시켜 신체기능을 회복시키는 것이 바로 재활치료다. 뇌졸중 발생으로 손상되어 버린 뇌..

혈관 노화를 막기 위한 7가지 방법 1, 바른 식습관을 갖는 것이다. 우선 포화지방과 트랜스 지방을 피한다. 지방은 단백질과 탄수화물에 비해 열량이 높아 비만의 원인이 되기 때문에 주의해야 한다. 특히 포화지방과 트랜스 지방은 혈관을 노화시키기 때문에 피해야 한다. 포화지방은 우유나 치즈와 같은 유제품과 육류·소시지 등에 들어 있는데, 체내에서 만들어지기 때문에 따로 섭취하지 않아도 된다. 트랜스 지방은 액상의 불포화지방에 수소를 첨가해 고체로 굳힌 것을 말하는데, 마가린이나 쇼트닝이 이에 해당되며 과자·패스트푸드·인스턴트 식품 등 공장에서 생산되는 대부분의 식료품에 들어 있다. 트랜스 지방은 건강에 매우 해롭다. 세포에서 좋은 물질의 생성을 억제하고 나쁜 ! 물질의 생성을 촉진하며 심혈관계 질환의 발병..

자연사랑은 어린이들 희망입니다. 웃자! 웃자! 웃자! 1. 웃음은 분위기를 좌우한다. 가. 웃음은 분위기를 밝게 해줍니다. 나. 서로가 웃으면서 대하면 한결 부드러운 사이가 됩니다. 다. 웃음이 있는곳엔 자연 많은 사람이 모입니다. 라. 웃음은 마음의 여유를 가져다 줍니다. 마. 부드러운 분위기는 물론 침울한 분위기도 명랑하게 만드는 사람은 항상 밝습니다. 바. 인상좋은 웃음에는 상대방을 당기는 힘이 있습니다. 2. 웃음의 건강학 가. 웃음은 면역체계와 소화기관을 안정시키는 작용을 한다. 사람이 웃을때는 통증을 진정 시키는 호르몬이 분비되기 때문입니다. 나. 웃음이 주는 효 과 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어 뜨리며, 혈액 순환을 개선 시키는 효과가 있습니다. 배가 아플때까지, 눈물이 나올때까지..

유익한 약재의 효능 동충하초(冬蟲夏草)- 강장, 진정, 진해제로서 병후의 허약증, 발기부전, 폐결핵의 토혈, 노인성 만성 해소, 식은땀, 자한, 빈혈증 위령선(威靈仙)- 진통제로서 신경통, 류머티즘, 통풍, 근육통, 요통 연호 색(延胡索)- 진통, 통경 작용이 있고 두통, 가슴앓이, 위통, 복통, 월경통, 특히 월경불순으로 복통 하수오(何首烏)- 강장제로서 약주, 허리와 무릎의 동통, 유정, 대하, 새치머리 향부자(香附子)- 통경, 진통, 구어혈 제로서 월경불순과 같은 월경통, 부인병, 신경증, 위, 복통 삼칠근(三七根)- 지혈, 소종, 진통, 소염제로 타박상, 염좌, 종통 출혈, 토혈, 코피, 요실금, 산후 훗배앓이 천문동(天門冬)- 진해, 이뇨, 자양, 강장제로서 해혈, 헛기침, 폐렴, 기관지염, 신..

자연사랑은 아이들 미래입니다. 건강은 자산이다. 건강지식/심뇌혈관질환/재활치료 뇌졸중 환자는 손상 부위와 크기에 따라 편측마비, 언어장애, 시야장애, 삼킴 곤란, 보행장애, 인지장애 등 여러 가지 장애를 보인다. 따라서 뇌졸중 재활치료는 상실된 기능을 최대한 회복해 일상생활이 가능토록 하고, 환자가 사회에 복귀해서 의미 있는 삶을 살도록 하는 것이다. 즉, 재활치료의 목표는 일상생활을 다시 시작하는 것이다. ● 뇌졸중 환자는 왜 재활치료를 해야 하나. 뇌세포에는 가소성(뇌졸중이라는 큰 사건 발생 후 뇌가 학습과 반복 훈련 같은 주변의 자극을 통해 적응하고 변화할 수 있는 성질)이라는 것이 있다. 뇌졸중 환자에서 이 가소성을 최대한 증진시켜 신체기능을 회복시키는 것이 바로 재활치료다. 뇌졸중 발생으로 손상..

잠 잘 자는 방법 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해 준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못 들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는 근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다. 4. 잠자리에서..

누가 뭐래도 자연사랑입니다. 건강하게 웃자! 웃자! 웃자! 웃자! 정~ 정말 돌아삔다. 돌아삔다. 오잉~ 먼야옹~ 일~이래~~~ 야, 야옹, 임마야,좀 비켜~~ 봐라~~~빠라~~ 정말로 돌아삔다. 넌 돌아라, 난 돈돌이 꿈 꿀꿀~꿀란다. 에고가 만점이여이~~ 다이어트는 무신, 먹고 죽은 귀신은~~ 미인~~이래~~~요. 너! 오늘 들어만 와삐라, 홈런 한 방 날려뿌릴란다. 알제~~ 참 애들도 아니고~~~ 참, 돌아삔다. 아이고 예삐라~~~예삐라~~~ 어어어라~ 수녀~~~니임~~ 정말로 돌아삔다. 자연사랑이 절로절로입니다. 어린이 사랑도 절로절로입니다. 미래도 희망도 절로절로입니다. 우울한 일이 있다면 다 털어버리시고 신나게 웃습시다. 웃으면 건강해 집니다. 하하하!!! 하하하!!!!