치매(예방이 최고)

문득 어머니가 생각 나서 썼던 시입니다.

잔인하고 무서운 치매

절대로 걸려서는 안 되는 질병,

노인의 삶을 잔인하고 무자비하게 짓밟는 치매,

잘 알고 사전 예방하는 것이 최상의 치료이자 방법이다.

1, 원인

치매는 여러 가지 원인에 의해 오랜 기간 동안 지속적이고 반복적으로 뇌세포가 손상을 받아 뇌가 정상기능을 못하는 상태로서 중추신경의 만성적인 퇴행성 질환이다.

2. 증상

기억력, 사고력, 이해력, 판단력, 자제력, 계산능력, 언어능력, 인지능력, 시간 개념, 공간 개념 등이 상실 또는 저하되어 도덕성이 파괴되어 의식 없는 행동을 하는 무서운 질병이다.

3. 외적인 증상

표정이 굳어지고, 자세가 구부정하고, 종종걸음으로 다니고, 말이 없다.

4. 예방

일반적으로 동물성 지방 섭취를 제한하고, 해조류, 야채, 견과류, 콩, 깨 등을 섭취하며, 고혈압, 당뇨병 관리를 잘해야 하며, 유산소 운동, 긍정적인 사고, 매사에 흥미와 호기심을 가지고 친교를 하며, 지적인 머리 활동 등을 계속적이고 지속적으로 해야 한다.

5. 예방을 위해 꼭 실천해야 할 사항들

1). 일을 안 하고 편안한 생활을 하면 치매에 걸릴 가능성이 높다.

2). 연령, 성차별하지 말고, 폭넓은 교우관계를 맺어 활동한다.

3). 시간을 내서 취미활동을 하여 즐겁게 생활한다.

4). 자원봉사 활동으로 보람과 만족감을 느끼고, 부부간, 남녀 간에 많은 대화를 한다.

5). 걷기 운동은 뇌를 자극하는 가장 좋은 예방운동이다.

6). 화려한 차림으로 외출, 여행, 모임에 참가하여 즐겁게 지낸다.

7). 노인이라 안 된다는 생각을 버리고 긍정적으로 자신감을 가져라.

8). 책을 많이 보고 컴퓨터를 해서 뇌의 활동을 활발하게 한다.

9). 늙었다는 생각을 버리고 즐겁고, 젊게 생활하며, 남녀의 교제, 아름다운 사랑을 하여 삶의 질을 높인다.

10). 머리를 다치지 않도록 조심한다.

11). 손을 많이 움직여라 뇌 자극이 된다.

12). 물을 많이 마신다.

13). 기름진 음식, 과식, 과로, 과욕을 피하고 스트레스를 피하라.

힘들고 어렵더라도

건강은 자신이 지켜야 한다.

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백신 2차 접종을 마쳤습니다.

약간의 몸살기가 있었지만 무탈합니다.

모두 백신을 맞읍시다.